Um dia na praia - Natação para um diabético de tipo 1

O sol está a brilhar, o tempo está bom! Quem não quer ir dar um mergulho fresco, na piscina, no lago ou no mar? Então como é que se vai nadar com diabetes tipo 1? As bóias e fatos de banho são suficientes? Quem não quer relaxar ao sol e desfrutar daqueles belos dias de Verão? No entanto, se for diabético, a natação requer certas precauções.
O calor do sol de Verão aumenta o risco de hipoglicemia, mesmo que tenha tomado as suas doses habituais de insulina e calculado correctamente a sua ingestão de hidratos de carbono. O calor alarga os vasos sanguíneos, pelo que absorvem os hidratos de carbono mais rapidamente. Após alguns dias no calor, o seu corpo voltará ao seu ritmo normal e poderá retomar as suas doses habituais de insulina.

Todas as pessoas com T1D reagem de forma diferente ao calor.

Aproveite ao máximo a estação do Verão, faça um piquenique, vá nadar, dê um passeio na praia, ou simplesmente relaxe e deite-se na sua toalha com um bom livro.
Vá para um piquenique, mas lembre-se de observar a sua ingestão de hidratos de carbono. Dias de Verão, dias de gelado! Não se esqueça de se dar um bolo!
Em resumo, verifique e antecipe sempre a sua ingestão de hidratos de carbono e a quantidade de energia de que necessita para a sua actividade; por outras palavras, aperfeiçoe a sua dose de insulina. Uma pessoa fisicamente apta utiliza menos energia do que alguém que não está habituado a frequentar a actividade física.
Verifique os seus níveis de açúcar a intervalos regulares, especialmente se não tiver a certeza, e ajuste-os se necessário. Não se preocupe, com o tempo isto vai tornar-se um hábito.

Que precauções devo tomar ao nadar com diabetes?

Está provado que a natação é uma actividade global com muitos benefícios para a saúde (músculos, coração e respiração, articulações, etc.). No entanto, a diabetes e o desporto precisam de ser geridos adequadamente. Se tiver diabetes tipo 1 e nadar regularmente ou quiser começar a nadar, verifique os seus níveis de açúcar no sangue antes e depois do exercício. Com cada actividade, o seu corpo consome energia. Portanto, antes de nadar, lembre-se de ajustar a sua dose de insulina. Se utilizar uma bomba de insulina, pare ou reduza a sua taxa basal. Se utilizar uma caneta de insulina, reduza as suas doses de insulina de acção rápida ou mesmo de acção prolongada. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde e peça conselhos, pois cada pessoa tem as suas próprias necessidades específicas.
A natação é um desporto de resistência. Portanto, em termos de nutrição, é aconselhável consumir açúcares lentos (amido) antes do exercício. Para alguns, também é bom consumir amido após o exercício para evitar a hipoglicémia retardada, que pode ocorrer várias horas mais tarde. Lembre-se que o corpo está a funcionar, mesmo (e especialmente) após o exercício!
Não se preocupe se a redução da insulina funcionar da primeira vez mas não da próxima! Os diabéticos de tipo 1 precisam de alterações contínuas. Certifique-se de levar consigo equipamento de controlo da diabetes e suplementos de açúcar, pois é importante estar totalmente equipado.
Para pessoas que usam medidores contínuos de glicose e/ou uma bomba de insulina tipo patch, existem produtos impermeáveis que impedem o sensor e/ou a bomba de sair quando entram em contacto com a água. Veja Kaio-Dia - especialmente os produtos de fixação de sensores, tais como Dia-Band e Dia-Style).
Isto também se aplica ao cateter da bomba de insulina com um tubo. Se preferir não ver a sua medicação ou equipamento para a diabetes que não esteja na pele (bomba de insulina com tubo, caneta de insulina e medidor de glicemia na pele), coloque os seus artigos de higiene pessoal na sua bolsa! Na piscina, pode colocar as suas coisas num cacifo. Na praia, um saco isolado é útil, pois impede que a insulina e os dispositivos sobreaqueça e funcione de forma diferente. Guarde tudo num saco e à sombra quando vai nadar. A sua insulina aberta é melhor mantida a uma temperatura de cerca de 20-25°C. Confira a série Dia-Cool ou a útil série de sacos Dia-GO! como o Dia-GO! Dia-GO! Easy e Dia-GO! Lite com sacos de refrigeração integrados.

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